Əksər insanlar ən çox öz biliklərindən narazıdırlar və istənilən yolla yaddaş və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Bununla belə, tək idman çox vaxt kifayət etmir.

Axı, həddindən artıq diqqətsizlik və unutqanlığın bir çox səbəbi ola bilər: bunlar həddindən artıq yorğunluq, düzgün qidalanmama, oturaq həyat tərzi səbəbindən oksigen çatışmazlığı, pis vərdişlər və s.

Fiziki məşğələ

Universitet müəllimləri çoxdan müşahidə ediblər ki, sağlam həyat tərzi keçirən tələbələr də dərslərində uğur qazanırlar. Zehni aydınlığa nail olmağa kömək edən idmanın sehrli gücünün tamamilə elmi izahı var. Son məlumatlara görə, hər ürək döyüntüsü ilə qanın 20-25%-i beyinə gedir. Onunla birlikdə təkcə qida maddələri deyil, həm də oksigen daxil olur.

Aerobik nəfəs məşqləri hipokampusa (qısamüddətli yaddaşın uzunmüddətli yaddaşa keçidindən məsul olan beynin hissəsi) əhəmiyyətli təsir göstərir. Üstəlik, Kanadadan olan tədqiqatçıların fikrincə, hər yaşda, o cümlədən qocalıqda idmanın köməyi ilə onun ölçüsünü artırmaq mümkündür.

Oksigen axınına kömək edən müntəzəm məşq, həmçinin xüsusi, yalnız sinir sistemi üçün spesifik, beyin hüceyrələrinin inkişafı və onların sağ qalması üçün cavabdeh olan bir zülalın istehsalını artırmağa imkan verir.

Məsləhət!İmtahandan əvvəl adi axşam qaçışı yalnız ciddi bir sınaqdan əvvəl sinir gərginliyini aradan qaldırmayacaq, həm də qanı və deməli, beyin hüceyrələrini oksigenlə doyuracaqdır.

Yaddaş təlimi

Hesab olunur ki, insanların çoxu ömür boyu öyrəndikləri məlumatın yalnız 5%-ni yadda saxlayır. Onların daha 35%-i aparıcı sualların köməyi ilə onun bir hissəsini yadda saxlaya bilir. Bununla belə, hər hansı bir orqan, o cümlədən beyin məşq edilə bilər və edilməlidir.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və yaddaşı inkişaf etdirmək üçün bir çox yol var. Ola bilər:

• müntəzəm oxumaq;
• şeirləri və ya mahnıları əzbərləmək;
• maraqlı hobbi;
• krossvord və ya tapmacaların həlli;
• şahmat oynamaq və s.

Xüsusi məşqlərin köməyi ilə beyninizin daha yaxşı konsentrasiyasına kömək edə bilərsiniz. Və onları "yolda" edə bilərsiniz:

• nəqliyyatda və ya küçədə olarkən bir neçə saniyə bir insana baxın, sonra üzünü çevirin və yaddaşda onun görünüşünü bərpa edin (saçın, gözlərin, paltarın və s. Rəngi); təkcə insanları deyil, həm də istənilən obyektləri nəzərdən keçirə və təhlil edə bilərsiniz;
• məhsul alarkən, ən azı satınalmaların təxmini dəyərini zehni olaraq hesablamağa çalışın; müxtəlif mağazalardakı qiymətləri müqayisə edin və yadda saxlayın, bu, təkcə beyninizi məşq etməyə deyil, həm də pula qənaət etməyə kömək edəcək;
• onu və hər hansı yeni fəaliyyətləri stimullaşdırın - yəni səhər dişlərinizi sağınızla deyil, sol əlinizlə fırçalasanız belə, bu artıq beyin üçün qeyri-adi olacaq, bu konsentrasiya tələb edən yeni bir hadisə deməkdir.

Məsləhət! Psixoloqlar yaddaşı və beyin diqqətini yaxşılaşdırmağa kömək edən kifayət qədər çox sayda texnika işləyib hazırlamışlar. Bununla belə, insan yalnız onun üçün maraqlı olan məlumatları çox tez xatırlayır. Buna görə də, bütün mövcud üsullardan sizə uyğun olanı seçin. Eyni zamanda, mütəmadi olaraq bəzi yeniliklərinizi təlim kompleksinə daxil edin.

Meditasiya vasitəsilə yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırın

Əksər insanlar diqqəti tam cəmləməyi və kənar düşüncələrdən və ya xarici stimullardan necə ayrılacağını bilmir. Sadə məşqlərin köməyi ilə öz diqqətinizi cəmləməyi öyrənə bilərsiniz.

Tədqiqatçılar meditasiya ilə məşğul olan insanların boz maddənin sıxlığını artırdığını müəyyən ediblər. Onların da malik olduğu sinir əlaqələrinin sayı daha çoxdur. Yoqa köməyi ilə beynin hər iki yarımkürəsinin işini əhəmiyyətli dərəcədə sinxronlaşdıra bilərsiniz.

Üstəlik, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün hər hansı bir kompleks məşq etmək lazım deyil. Ən sadə asanalar və meditasiyanın ilkin mərhələləri onun işinə kömək edəcəkdir. Onlar sizə nəinki diqqəti cəmləməyi öyrədəcək, həm də beyin dövranını yaxşılaşdıracaq və sinir sistemini gücləndirəcək.

Məsləhət! Bütün məşqlər tam sükutla aparılmalıdır. Bədənin əzələləri tamamilə rahat olmalıdır. Əvvəlcə diqqət insanın öz bədəninə və onun ayrı-ayrı hissələrinə cəmlənir. Tədricən ətrafdakı səslərə və qoxulara keçir. Dərs zamanı hər hansı kənar düşüncələrin olması arzuolunmazdır.

Sağlam qidalar

Hansı qidalar yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır? Onları iki qrupa bölmək olar: sürətli və uzunmüddətli təsirlər. Məsələn, tərkibində maqnezium və qlükoza olan şokolad beyin hüceyrələrini kifayət qədər güclü şəkildə stimullaşdıra bilər. Lakin onun müddəti zaman baxımından məhduddur. Fındıqların müntəzəm istifadəsi ilə uzunmüddətli yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür.
Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran təbii stimulantlara-vitaminlərə aşağıdakılar daxildir:

• bioflavonoidlər (D, E və P vitaminləri);
• bütün B vitaminləri, o cümlədən fol turşusu ("dahi" vitamini);
• vitamin C.

Məsləhət! Vitaminlərin qəbulu ən yaxşı şəkildə omeqa-3 turşuları olan preparatlarla birləşdirilir.

Uzunmüddətli beyin funksiyası üçün ən vacib olanlar qaraciyərdə, göyərtidə, yumurtada və süd məhsullarında olan B vitaminlərinin əksəriyyətidir. Eyni yumurta, süd məhsulları, həmçinin lobya və quş ətində də adrenalin və dopamin var ki, bu da təkcə fiziki deyil, həm də zehni fəaliyyəti artırır.

Pəhriz və pomidor, soya, xurma, əncir, banan və sevinc hormonu olan serotin olan şokolad daxil edilməlidir. Yalnız iştahımız, cinsi istəklərimiz üçün deyil, həm də yaddaş və öyrənmə qabiliyyətimiz üçün cavabdehdir.

Məsləhət! Tərkibində “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldan və qan təzyiqini normallaşdıran omeqa turşuları olan kifayət qədər bitki (zeytun) yağı istehlak edən İtaliya sakinlərinin zehnin aydınlığını daha uzun müddət saxladığı müşahidə edilib.

Beyin üçün çox faydalı olan bu məhsulu unutmayın. Omeqa turşularının çatışmazlığını qoz-fındıq, yağlı balıq və balqabağın köməyi ilə də doldura bilərsiniz.

Çəkinizi qoruyun

Beyin hüceyrələri üçün əsas qida maddəsi olan qlükoza balansı artıq çəkili insanlarda əhəmiyyətli dərəcədə pozulur. Karbohidratların və heyvan yağlarının artması ilə, neyronların sağlamlığından məsul olan kifayət qədər uzun adı olan bir zülalın - beynin neyrotrop amili də azalır.

Odur ki, uğur qazanmaq istəyirsinizsə, çəkinizinizə diqqət edin. Bütün taxıllar, balıqlar, qoz-fındıq, yarpaqlı göyərti, təzə və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz və meyvələr kimi daha çox yaddaş və beyin gücləndirən qidalar yeyin. Üstəlik, beynin düzgün işləməsi üçün təkcə tərkibi deyil, həm də balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir. Orqanizmdə vacib qida maddələrinin qəbulu hərdən yox, sistemli və müntəzəm olaraq baş verməlidir.

Məsləhət!Həddindən artıq yemək zamanı qidaların emalına böyük miqdarda enerji sərf olunur. Məhz buna görə də insan yeməkdən sonra süstləşir, yuxulu olur. Formada olmaq üçün vacib bir görüş və ya tədbirdən əvvəl özünüzü minimum kalori olan yüngül yeməklərlə məhdudlaşdırın.

Yuxunun faydaları

Yuxunun olmaması ilə bütün bədən əziyyət çəkir. Ancaq onun olmaması beyin üçün xüsusilə ağrılıdır. Axı gün ərzində alınan məlumatların təhlili və işlənməsi məhz yuxu zamanı baş verir. Düzgün çeşidləmə və emal olmadan, beyin sadəcə olaraq yeni bir şey qəbul edə bilməyəcək.

Daimi yuxu çatışmazlığı ilə bir insanın performansı sürətlə azalır. Gecə oyanması müntəzəm olaraq baş verirsə, bu, hətta psixi və psixomotor pozğunluqlar da daxil olmaqla ciddi funksional xəstəliklərlə nəticələnə bilər.

Yuxu üçün isti, qaranlıq bir otaq seçin. Eyni zamanda yatmaq vərdişi istirahətə faydalı təsir göstərir - bu vəziyyətdə yuxuya getmək çətinlik çəkmədən baş verir. Bundan əvvəl sakit, rahat bir mühit olmalıdır. İsti rahatlatıcı duş qəbul etmək, yaxşı kitab oxumaq və s. yuxuya getməyə faydalı təsir göstərir.

Məsləhət! Yuxu müddəti insandan insana dəyişir. Üstəlik, həddindən artıq yuxu onun olmaması qədər zərərlidir. Ancaq 7-8 saat tam yuxudan sonra da özünüzü hədsiz hiss edirsinizsə, iş rejiminizi yenidən nəzərdən keçirməyə və müddətini ən azı yarım saat artırmağa çalışın. Ağır fiziki və ya zehni iş zamanı da daha uzun yuxu tələb olunur.

Xalq müalicəsi

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edin və xalq müalicəsi:

• qaragilə suyu;
• çuğundur və yerkökü təzə sıxılmış şirələrin qarışığı;
• horseradish kökləri və yarpaqları;
• qırmızı rowan qabığı;
• şam qönçələri;
• nanə;
• adaçayı;
• yonca;
• calamus kökləri;
• elecampane kökləri.

Bütün bu bitkilər beynin damarlarını gücləndirə və qan tədarükünü yaxşılaşdıra bilər.

Məsləhət! Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran istənilən bitki mənşəli preparatlar və otlar aromaterapiya kurslarına daxil edilə bilər. Çiçəkli bağlarda və parklarda gəzmək üçün vaxt tapdığınızdan əmin olun: qızılgül, vadi zanbağı, cökə, quş albalı ətirləri neyron hüceyrələrinə faydalı təsir göstərə bilər.

Uşaq yaddaşı

Müntəzəm və kifayət qədər yuxu, mümkün fiziki fəaliyyət, düzgün bəslənmə və ailədə və məktəbdə stress və münaqişələrin olmaması ilə sağlam bir uşağın xatırlama problemi olmamalıdır. Axı məhz erkən yaşlarda neyrooplastiklik - beynin bizim tələblərimizə uyğunlaşma qabiliyyəti böyüklərdən daha yaxşı inkişaf edir.

Bununla belə, ibtidai məktəb çağında diqqəti uzun müddət cəmləşdirmək qabiliyyəti və məntiqi təfəkkür hələ də zəif inkişaf edir, buna görə də ilk növbədə onların təliminə diqqət yetirilməlidir. Və bu, gözə çarpmayan bir oyun şəklində edilməlidir. Uşağın yeni şeylər öyrənmək istəyini dəstəkləmək üçün ona gündəlik həyatda və ya oyunda yeni biliklərdən necə istifadə edəcəyini göstərmək vacibdir.

Üç əsas kanaldan ən azı ikisinin - eşitmə, motor və vizual inkişafı ilə uşaqda yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq mümkündür. Yeni bilikləri asanlıqla öyrənin və eşitdiklərini vizuallaşdıra bilən uşaqlar, onu "şəkillərdə" təqdim edin. Tədris üçün vizual nümunələrdən istifadə edilərsə əla olar: oyuncaqlar və ya rəsmlər.

Məsləhət! Həddindən artıq beyin gərginliyi bədən tərəfindən zorakılıq kimi qəbul edilir və o, dərhal yuxululuq, baş ağrısı və s. şəklində müdafiə reaksiyasına çevrilir. Buna görə də, uşaqla fəaliyyətlərin sayı onun yaşına ciddi şəkildə mütənasib olmalıdır.

Yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar

Artıq 30 yaşdan sonra yeni məlumatların qavranılma sürəti azalmağa başlayır və 40-50 yaşlarında onu yadda saxlamaq çox vaxt ciddi problemə çevrilir. Mümkün qədər uzun müddət zehni aydınlığı qorumaq üçün mütəxəssislər yalnız düzgün qidalanmağı, beyni müntəzəm olaraq məşq etməyi və məşq etməyi deyil, həm də xüsusi formulalar qəbul etməyi məsləhət görürlər. Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• glisin: kimyəvi reaksiyaların sürətləndirilməsinə töhfə vermək, sinir gərginliyini azaltmaq;
• pirasetam: beyin dövranının yaxşılaşdırılması, diqqətin konsentrasiyası;
• aminalon: sinir hüceyrələrində enerji proseslərini gücləndirir, impulsların ötürülməsini sürətləndirir, qlükoza udulmasını stimullaşdırır;
• fenibut: yuxunu yaxşılaşdırır, gərginliyi azaldır; sinir impulslarının mərkəzi sinir sisteminə ötürülməsini asanlaşdırmaq;

• pantogam: neyronlarda metabolik prosesləri stimullaşdırmaq; tez-tez zehni geriliyi olan uşaqlara təyin edilir;
• fenotropil: qlükoza parçalanmasını sürətləndirir; qan dövranı; konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması;
• vitrum yaddaş: beyinə oksigen və qlükoza tədarükünü yaxşılaşdırır, beyin dövranını artırır.

Ancaq bu dərmanların hamısı yan təsirlərə və qan təzyiqində dalğalanmalara səbəb ola bilər. Buna görə də, ilk növbədə həkimə müraciət etmədən, qəbul edilməməlidir.

Məsləhət!Siqaret beyini qidalandıran qan damarlarını öldürür. Üstəlik, bu zəhərlə mübarizədə yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran ən güclü vasitələr belə aciz ola bilər. Beyninizin saat mexanizmi kimi işləməsini istəyirsinizsə, bu asılılıqdan ən qısa zamanda çıxın.

Rusiya Moskva

Yaddaş və beyni yaxşılaşdırmaq üçün TOP 20 dərman

ilə təmasda

Yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran TOP-20 dərmanı sizə təqdim edirik.

Məqalədə beyin funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün həkimlər və əczaçılar tərəfindən tövsiyə olunan ən məşhur vasitələrin icmalı verilmişdir.

Məqalədən bilirsinizmi?

• Reçetesiz satılan dərmanlar
  • Glisin
  • vitr yaddaş
• Undevit
• Aminalon
• Bilobil
• İntellan
• Ginkgo biloba
• Glisin D3
• Divaza
• Brain Rush
• BrainBoosterX

Yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hansı dərmanları seçmək lazımdır?

Aşağıdakı seçim meyarlarını vurğulayırıq:

• yaş kateqoriyası (uşaq, məktəbli, tələbə, böyük, yaşlı)
• yan təsirlər (kiçik, aşkar edilməmiş, əhəmiyyətli)
• rəy və tədqiqata əsaslanan effektivlik

Bu parametrlərə əsaslanaraq, biz zehni fəaliyyəti yaxşılaşdırmaq üçün dərmanların reytinqi olan bir cədvəl tərtib etdik ki, bunlara dərmanlar, pəhriz əlavələri, vitaminlər və nootropiklər daxildir.

Beyni yaxşılaşdırmaq üçün TOP 20 dərman 2019

Müxtəlif yaş kateqoriyaları üçün beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı dərmanlar

Reçetesiz satılan dərmanlar

Glisin

Rusiyada ən məşhur dərman. Tez-tez stress və artan sinir həyəcanı üçün istifadə olunur, psixo-emosionalm gərginlik. İmtahana hazırlıq sessiyaları zamanı tələbələr arasında çox yaygındır. Əsas məqsəd zehni performansı artırmaqdır.

Ərizə forması: 1 tablet gündə 3 dəfə.

Yan təsirlər: .

vitr yaddaş

Bu dərmanları diqqətin azalması, düşüncə sürəti, zəkanın pisləşməsi ilə qəbul etmək tövsiyə olunur. Bitki mənşəli hazırlıq. Beyinə oksigen tədarükünü yaxşılaşdırır və beyin dövranını yaxşılaşdırır. Hipoksiyanın (oksigen çatışmazlığı) qarşısını alır. Tablet şəklində istehsal olunur.

Ərizə forması: 3 ay ərzində gündə 2 dəfə 1 tablet

Yan təsirlər: baş ağrısı, başgicəllənmə, dispepsiya, dəri allergik reaksiyaları.

Ginkgo biloba ekstraktı EGb761® ilə bitki mənşəli alman preparatı. O, Almaniyada 27 mərhələdə istehsal olunduğuna görə, analoji ekstraktlardan yüksək dərəcədə təmizlənmə ilə fərqlənir, bu müddət ərzində dərmandan kanserogen ginkqolik turşular çıxarılır.

Yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq, həmçinin qulaqlarda və ya başda başgicəllənmə və səs-küyü müalicə etmək üçün istifadə olunur. Beyində mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır. Neyroplastikliyi və neyrotransmissiyanı artırır. Uzunmüddətli təsiri var.

Ərizə forması: Gündə 1-2 dəfə 1 tablet.

Undevit

Tərkibində A, B, C, E və P vitaminləri kompleksi olan drajedir, düzgün nisbətdə birləşdirildikdə sinergik effekt verir. Yaşlılıq dövründə, eləcə də sağalma dövründə xəstəliklərdən sonra maddələr mübadiləsi üçün tövsiyə olunur.

Ərizə forması: 20-30 gün ərzində gündə 2-3 tablet

Yan təsirlər: mümkün allergik reaksiyalar

Aminalon

Sinir proseslərinin dinamikasını bərpa edir, beyində maddələr mübadiləsi prosesində əmələ gələn toksinləri xaric edir. Diabetli xəstələrdə qlükoza səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Kraniokerebraldan sonra tövsiyə olunur
zədələr.

Ərizə forması: Gündəlik dozanın 1/3 hissəsi yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə. Gündəlik doza: 1-3 yaşlı uşaqlar 1-2 q, 4-6 yaşlı uşaqlar - 2-3 q, 7 yaşdan yuxarı uşaqlar - 3 q. Qəbul kursu 2 həftədən 4 aya qədərdir.

Yan təsirlər:ürəkbulanma, qusma, qan təzyiqinin labilliyi, dispepsiya, qızdırma, yuxunun pozulması.

Bilobil

İntellektual qabiliyyətlərin və yuxunun pozulması, həmçinin narahatlıq, qorxu hissi keçirənlər üçün tövsiyə olunur. Mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır, beynin periferik toxumalarını oksigenlə təmin edir. 18 yaşdan kiçik şəxslərdə kontrendikedir.

Ərizə forması:Ən azı 3 ay ərzində gündə 3 dəfə 1 kapsul

Yan təsirlər: qızartı, dəri döküntüsü, şişlik, qaşınma, dispepsiya, baş ağrısı, yuxusuzluq, qan laxtalanmasının azalması.

İntellan

Ərizə forması: 4 həftə ərzində səhər və axşam yeməkdən sonra gündə 2 dəfə 1 kapsul

Yan təsirlər: mümkün allergik reaksiyalar

Ginko biloba

Preparatın tərkibində çevik biloba ağacının yarpaqlarının ekstraktı var. Başgicəllənmə, yuxu pozğunluğu, tinnitus, diqqət və yaddaşın azalması üçün tövsiyə olunur. 18 yaşdan kiçik şəxslərə və hamiləlik dövründə tövsiyə edilmir. Render edir
antihipoksik təsir göstərir və toxuma mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Ərizə forması:

Yan təsirlər: mümkün allergik reaksiyalar

Divaza

Mərkəzi sinir sisteminin (MSS) pozğunluqları, o cümlədən beyin travması nəticəsində yaranan pozğunluqlar üçün istifadə olunur. Beynin interhemisferik əlaqələrini bərpa edir. Komponentlərin sinergizmi neyronların plastikliyinə müsbət təsir göstərir - bu, beynin zəhərli təsirlərə qarşı müqavimətini artırır. 18 yaşdan kiçik insanlar və hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Ərizə forması: Gündə 3 dəfə 1-2 tablet.

Glisin D3

Glisin D3, qlisin və D3 vitamini birləşdirən qida əlavəsidir. Bu komponentlər bir-birini gücləndirir, mərkəzi sinir sisteminin işini aktivləşdirir. Beyni stimullaşdırmaq və beyində maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq tövsiyə olunur.

Ərizə forması: Gündə 1 dəfə 1 püskürən tablet.

Yan təsirlər: aşkarlanmayıb.

Reçeteli dərmanlar

Diqqət! Dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Tiosetam

Thiocetam sinir hüceyrələrinə üçqat təsir göstərir: antioksidant, antihipoksan və nootropik.

Tərkibində bir-birinin təsirini qarşılıqlı şəkildə gücləndirən piratsetam və tiotriazolin var. Uzunmüddətli və qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdırır, öyrənmə prosesini təşviq edir, amneziyanı aradan qaldırır. Həmçinin, dərman xroniki beyin işemiyası fonunda baş verən baş ağrılarını müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Ərizə forması: Thiocetamın sərbəst buraxılmasının iki forması var.

• Tabletlər. Gündə 3 dəfə 2 tablet tətbiq edin. Tövsiyə olunan kurs 25-30 gündür, lakin bəzən 4 aya qədər uzadılır.
• Enjeksiyonlar venadaxili administrasiya üçün. Kurs 2 həftə.

Müalicənin effektivliyini artırmaq üçün mərhələli terapiya təyin edilir: əvvəlcə inyeksiyalar, sonra tablet formasına keçirlər.

Fezam

Migren, kinetoz, intellektual funksiyaların (yaddaş, diqqət, əhval-ruhiyyə) azalması, həmçinin intoksikasiyanın qarşısının alınması üçün tövsiyə olunur. Hamiləlikdə və 5 yaşdan kiçik uşaqlarda kontrendikedir. Qan dövranını və beyin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Ərizə forması: 6-8 həftə ərzində gündə 2 dəfə 1 kapsul (80 mq).

Yan təsirlər: mümkün allergik reaksiyalar

Pirasetam

Başgicəllənmə, diqqətin azalması, Alzheimer xəstəliyində, qocalıqda və zədələrə görə beyində qan dövranı pozğunluqlarında istifadə olunur. Sessiya zamanı tələbələr arasında populyardır.

Ərizə forması: 2-4 dozada gündə 150 ​​mq / kq. Müalicə müddəti 8 həftədir.

Yan təsirlər: baş ağrısı, tremor, bəzi hallarda - zəiflik, yuxululuq.

Nootropil

Dərmanın tərkibində aktiv maddə var - piratsetam. Diqqət, konsentrasiya, yaddaş funksiyalarını psixostimulyasiya edən təsirlər olmadan yaxşılaşdırır. Disleksiyası olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur. 3 yaşdan kiçik uşaqlarda kontrendikedir.

Ərizə forması: həkim tərəfindən müəyyən edilir

Yan təsirlər: cinsi aktivliyin artması. Nadir hallarda - qarın ağrısı, əsəbilik, həyəcan, qıcıqlanma.

Fenotropil

Sarımtıl rəngli tabletlər qanda norepinefrin, serotoninin tərkibini artırır. Təkmilləşdirir
alt ekstremitələrə qan tədarükü. Bədəndəki enerji səviyyəsini və beyindəki oksigen miqdarını artırır. Effekt hətta bir dozadan sonra da özünü göstərir. Narkotik asılılığı inkişaf etmir.

Ərizə forması: 30 gün ərzində 100-200 mq 2 doza.

Yan təsirlər: yuxusuzluq (15 saatdan sonra dərman qəbul edərkən).

ensefabol

Beyində qan dövranını, yaddaşı yaxşılaşdırır və sinir toxumasında pozulmuş metabolik prosesləri bərpa edir. Psixi pozğunluqlar, uşaqlıq ensefalopatiyaları və serebral ateroskleroz üçün tövsiyə olunur.

Ərizə forması: həkim tərəfindən fərdi olaraq təyin edilir.

Yan təsirlər: piritinola qarşı yüksək həssaslıq.

Cavinton

Beyin metabolizmasını yaxşılaşdıran bir dərman. Beyin damarlarının kifayət qədər qan dövranı olmadığı halda istifadə olunur, məsələn: damarların aterosklerozu, vuruşdan sonra, hipertansif ensefalopatiya. Hamiləlikdə və 18 yaşdan kiçik uşaqlarda kontrendikedir.

Ərizə forması: 3 ay ərzində gündə 3 dəfə 5-10 mq.

Yan təsirlər: allergik dəri reaksiyaları, artan tərləmə.

Pikamilon

Uzunmüddətli istifadəsi ilə zehni qabiliyyətləri yaxşılaşdırır, narahatlıq hisslərini azaltmağa, yaxşılaşdırmağa kömək edir
diqqət və yaddaş, yuxunu normallaşdırır. Nöropsikiyatrik xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün də tövsiyə olunur.

Ərizə forması: 1,5-3 ay ərzində gündə 60 mq.

Yan təsirlər:ürəkbulanma, baş ağrısı, başgicəllənmə, əsəbilik, təşviqat, narahatlıq, allergik reaksiyalar (səpgi, qaşınma).

Serebrolizin

Ampulalar şəklində istehsal olunur. Sərbəst radikalların əmələ gəlməsinə qarşı qoruyur, glutamatın zərərli təsirlərini azaldır. Alzheimer xəstəliyi, işemik insult, uşaqlarda diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu üçün tövsiyə olunur.

Ərizə forması: 1,5-3 ay ərzində gündə 60 mq

Yan təsirlər: nadir hallarda - enjeksiyon yerində qaşınma və yanma, dispepsiya, iştahsızlıq, qarışıqlıq, yuxusuzluq.

Noofen

Yan təsirlər: baş ağrısı, yuxululuq, ürək bulanması.

Dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl bu cür dərmanların istifadəsinin müsbət və mənfi tərəflərini diqqətlə çəkin. Demək olar ki, hər kəs bədənə xaricdən əks olunmayan, lakin daxili orqanların vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilən yan təsirlərə malikdir.

Uşaqların yaddaşını yaxşılaşdıran dərmanlar

Yuxarıda göstərilən dərmanlardan bəziləri uşaqlarda istifadə edilə bilər, lakin çox diqqətlə.

Dərmanların köməyi ilə uşaqlarda yaddaşın yaxşılaşdırılması ilə bağlı çox maraqlı bir video var - baxın:

Uşaqlarla olan vəziyyətlərdə problem yaddaş və beyində ümumiyyətlə olmaya bilər.

Əgər uşaq uzun müddət məlumatı yadda saxlaya bilmirsə, bəlkə də bu onun üstünlüyü deyil. Ola bilsin ki, o, musiqi və ya rəqs etməyi daha çox sevir, növbəti dəfə onu nəyisə əzbərləməyə məcbur etməzdən əvvəl bu barədə düşünün.

Dərmanlar yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edirmi?

Neyroloq K.V. Anoxin: " Hazırda yaddaşı həqiqətən yaxşılaşdıran heç bir dərman yoxdur.

Bütün dərmanlar (məqalədə yuxarıda sadalananlar da daxil olmaqla) mnemotrop deyil, psixotrop funksiyalara malikdir.Bu o deməkdir ki, belə dərmanlar qan dövranına və diqqət, qavrayış, konsentrasiya ilə bağlı proseslərə təsir göstərir. Lakin onlar yaddaşa birbaşa təsir etmir.

İnsanlar "Fields of Darkness" filmindəki NZT analoqu olan sehrli həb istəyirlər, amma yoxdur.

Bundan əlavə, müxtəlif müasir dərmanları sınaqdan keçirərək nə risk etdiyinizi düşünün ...

Dərmanların yaddaşa zərəri varmı?

Əgər yaddaş, diqqət, yuxu, əhval-ruhiyyə ilə bağlı probleminiz varsa, o zaman heç bir halda həblər bu problemlərin səbəblərini aradan qaldırmayacaq. Onların edə biləcəyi yeganə şey, bəzi hallarda problemlərin simptomlarını azaltmaqdır. Eyni zamanda, bədəninizə bir çox mənfi yan təsirlər əlavə edə bilərlər.

Yaddaş və beyin problemlərinin səbəblərini anlayın.

Çox vaxt belə olur:

• qidalanma;
• fiziki fəaliyyətin olmaması;
• oksigen çatışmazlığı;
• nizamsız yuxu;
• psixoloji travma.

Niyə problemlərlə üzləşdiyinizi öyrənin və onlarla məşğul olmağa başlayın!

Ancaq birdən-birə özünüzə narkotiklərlə kömək etmək istəyirsinizsə, bu yaxınlarda hətta kəşfiyyatçıların da istifadə etdiyi yeni dərmanlar haqqında məlumat var.

NARMAN ARTIQ MEVCUT DEYİL

Bu dərman haqqında aşağıdakıları yazırlar:

• beyin dövranının yaxşılaşdırılması, beynin sinir impulslarının ötürülməsinin yaxşılaşdırılması;
• beyin-serebellumun bütün hissələrinin işinin yaxşılaşdırılması;
• neyronlar arasında sinaptik əlaqənin təkmilləşdirilməsi;

Hər kəs unutqanlıq yaşayır, xüsusən də iş qrafiki gərgindirsə. Bəzi məlumatları xatırlamamaq təbiidir, lakin məqsədlərə və vacib vəzifələrin həllinə mane olduqda, vəziyyəti düzəltmək lazımdır.

Fərqlilik yaratmaq gücü bizim əlimizdədir – müasir tədqiqatlar sübut edir ki, düzgün həyat tərzi, idman və sağlam pəhriz yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Burada 14 üsul və bunu necə etmək barədə məsləhətlər var.

1. Daha az şəkər yeyin

Qidaya çoxlu şəkər əlavə etmək vərdişi rifahın pisləşməsinə, daxili orqanların və sistemlərin işində pozuntulara, xroniki xəstəliklərin görünüşünə səbəb olur. Bunun fonunda yaddaş pisləşir, zehni fəaliyyət zəifləyir. Tədqiqatlar göstərir ki, şəkərdən sui-istifadə xüsusilə qısamüddətli yaddaşdan məsul olan bölgədə beyin həcminin azalmasına səbəb olur.

Şəkəri tamamilə kəsmək lazım deyil. Pəhrizdəki payını azaldın və yaddaşın necə gücləndiyini, diqqətin cəmləndiyini və sağlamlığın necə yaxşılaşdığını görəcəksiniz.

2. Pəhrizinizi balıq yağı ilə zənginləşdirin

Balıq yağı eikosapentaenoik omeqa-3 (EPA) və dokozaenoik (DHA) turşuları ilə zəngindir. Onlar tonu saxlamaq, ürək xəstəliyi riskini azaltmaq, iltihabı azaltmaq, narahatlığı aradan qaldırmaq və beyin üçün vacib olan psixi pozğunluqların qarşısını almaq üçün lazımdır. Araşdırmalar göstərir ki, balıq yağı yemək yaşlı insanlarda yaddaşı yaxşılaşdırır:

Malayziyalı alimlərin tədqiqatında orta dərəcədə koqnitiv qüsuru olan 36 nəfər iştirak edib. Qeyd olunub ki, 12 ay ərzində konsentratlaşdırılmış balıq yağı əlavələri qəbul etdikdən sonra onların qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşıb.

ABŞ-da 28 tədqiqatın nəzərdən keçirilməsi, yaddaş itkisi əlamətləri olan böyüklərin balıq yağı və ya DHA və EPA ilə oxşar əlavələr qəbul etdikdən sonra daha güclü epizodik yaddaşa sahib olduğunu göstərdi.

3. Meditasiya etməyi öyrənin

Meditasiya təcrübələri fiziki və psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Onlar rahatlaşır, sakitləşdirir, stress və ağrıları azaldır, qan təzyiqini sabitləşdirir. Bu müsbət təsirlərin fonunda yaddaş güclənir.

Tədqiqatlardan birində meditasiyanın boz maddənin həcmini artırdığı aşkar edilmişdir (həddindən artıq iş, stress, yaşla azalır).

4. Sağlam çəkini qoruyun

Sağlam bədən çəkisi orqanların, ürək-damar və endokrin sistemlərin effektiv işləməsi üçün vacib şərtdir. Yaxşı qan tədarükü və müxtəlif hormonların məhsuldar istehsalı reaksiyanı, konsentrasiyanı, tapşırıqlar arasında keçidi və məlumatları yadda saxlama qabiliyyətini qoruyur.

Artıq çəkinin koqnitiv geriləmənin səbəbi olması müxtəlif ölkələrin alimlərinin araşdırmaları ilə sübuta yetirilir. Üstəlik, genlərdə dəyişiklik edə bilər, yəni zəif yaddaş üçün irsi faktor yarada bilər. Piylənmə Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır - yaddaş və beyin funksiyalarını məhv edən mütərəqqi xəstəlik.

5. Kifayət qədər yatın

Daimi yuxu çatışmazlığı beyin fəaliyyətini pozur və kumulyativ təsir göstərir. Yuxu zehnin təbii dövrünün vacib bir hissəsidir. Bu zaman o, alınan məlumatları emal edir, onu qısamüddətlidən uzunmüddətliyə çevirir. Əgər zəif və ya az yatsanız, beyin daha pis və pis xatırlayır.

6. Zehinliliyi inkişaf etdirin

Zehinlilik, hisslərinizi və ətrafınızda baş verənləri dərk edərək, mövcud vəziyyətinizə diqqət yetirdiyiniz psixi vəziyyətdir. Meditasiyada istifadə olunur, lakin onlar eyni deyil. Meditasiya rəsmi təcrübədir, zehinlilik isə istənilən vəziyyətdə tətbiq oluna bilən zehni vərdişdir.

293 psixologiya tələbəsi üzərində aparılan bir araşdırma, zehinlilik təhsili alanların, almayanlarla müqayisədə yaddaş obyektinin tanınması performansını yaxşılaşdırdığını göstərdi.

7. Daha az spirtli içki qəbul edin

Alkoqolun tez-tez istifadəsi bütün bədəni "parçalayır". Qanda istənilən miqdarda spirt beyini pozur və yaddaşın azalmasına səbəb olur. Dostlarla səs-küylü görüşdən sonra bəziləri səhərdən bəri heç nə xatırlamır.

Alkoqol beyinə neyrotoksik təsir göstərir, yəni əslində onu zəhərləyir. Bir insanda asma varsa, o, hipokampusa zərər verir - beynin yaxşı yadda qalan hissələrindən biri.

8. Beyninizi məşq edin

Oyunlar vasitəsilə idrak qabiliyyətlərini məşq edin və inkişaf etdirin. Bu, zehni daha səmərəli etmək üçün maraqlı və xoş bir yanaşmadır. Kembric Universitetində 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, məşq proqramlarından istifadənin test subyektlərinin yaddaş testlərindəki performansını yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Bu günlərdə idman etməyin ən əlverişli yolu mobil proqramlar və ya onlayn xidmətlərdir.

Yaşla, bir çoxları elementar şeyləri xatırlamağın daha çətin olduğunu görməyə başlayır. Yaxşı yaddaşa sahib olmaq çox vacib və zəruridir. Axı, bunun sayəsində perspektivli bir iş əldə edə və ətraf mühitdə həyata daha asan uyğunlaşa bilərsiniz.

İndi yadda qalan məlumatın daha asan verilməsi və beyində mümkün qədər uzun müddət saxlanması üçün tam olaraq nə etmək lazım olduğunu anlamağa çalışacağıq.

İnsan yaddaşı insan beyninin ən vacib elementidir. Müəyyən dərəcədə bizim şüurumuz hesab olunur. Və ətrafımızdakı dünyada sağ qalmaq üçün lazımdır. Təsəvvür edin ki, bir insanın yaddaşı ümumiyyətlə yox idi. Bu halda o, ibtidai məxluqdan heç bir fərqi olmayacaq və ətrafımızda olan hər şey sadəcə olaraq mövcud olmayacaqdı. Yaddaşı yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün aşağıdakılar lazımdır:

• sağlam və balanslı yemək yeyin;
• beyninizi müxtəlif məlumatlarla yükləmək;
• qarşısına məqsəd qoy və ona hər vasitə ilə nail olmağa çalış.

Qarşıya qoyduğunuz hədəfin aydın olması çox vacibdir. Əks halda, beyin lazımsız məlumatlardan özünü məhdudlaşdırmağa başlaya bilər.

Qida beynin enerji təchizatıdır, buna görə də insan lazımi miqdarda vitamin və minerallar istehlak etməlidir. Ancaq malların mövcudluğuna deyil, keyfiyyət xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək də vacibdir.

Bir şeyi tez və qısa xatırlamaq lazım olduqda

Bir insanın yaddaşın zəifləməyə başladığı monotonluğa çox tez alışdığına diqqət yetirməyə dəyər. Buna görə adi vəziyyətləri daha tez-tez dəyişdirmək çox vacibdir. Məsələn, işə getmək üçün marşrutunuzu dəyişdirin, tamamilə fərqli mağazalara getməyə başlayın, kulinariya vərdişlərinizi dəyişdirin. Belə olan halda beyin tamamilə fərqli küçə adlarını, avtobusların nömrələrini xatırlamağa, yeni faktları müqayisə etməyə məcbur olacaq.

Bişmiş yeni yeməklər tamamilə fərqli bir dad verəcək və bu, beynin işində öz əksini tapacaq. Nümunə olaraq, mətn yazmaq üçün əlinizi dəyişdirməyə də cəhd edə bilərsiniz. Normalda sağ əlinizlə yazırsanız, sol əlinizlə bir neçə cümlə yazmağa çalışın. Bu vəziyyət beyin üçün qeyri-adi olacaq, bu da interhemisferik mübadilələrə səbəb olacaq.

Bu əzbərləmə metodunun yeganə çatışmazlığı beynin buna çox tez öyrəşməsi və mütəmadi olaraq məşq edilməsinə ehtiyac olmasıdır.

Sürətli və təhlükəsiz saxlama

Sürətli və etibarlı əzbərləmənin ən təsirli üsulu xarici dil öyrənməkdir. Üstəlik, sözlərin yadda saxlanması mexaniki səviyyədə olmamalıdır, lakin əlaqəli şəkillər olmalıdır. Bu spesifiklik sayəsində sözlər beyninizdə sabitlənəcək və orada uzun müddət saxlanılacaq. Xarici filmləri orijinalda asanlıqla izləməyə başlayana qədər xarici dil öyrənmək məsləhətdir.

Əbədi yavaş yadda saxlamaq üçün vasitələr

Məlumatı əbədi və yavaş-yavaş yadda saxlamaq üçün gündəlik meditasiya edə bilərsiniz. Düşüncələrə nəzarət etməyə və bununla da yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəklər. Digər yaxşı yaddaş texnikası rəsm çəkməkdir. Məhz təfərrüatlara diqqət yetirməyə və əzbərləmə üçün əl motor bacarıqlarını öyrətməyə imkan verən budur.

Bitki mənşəli preparatlar

Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün dərhal dərmanlara müraciət etmək lazım deyil. Həm profilaktik, həm də müalicəvi təsiri olan xalq təbabətində kifayət qədər çox vəsait var.

Yonca tincture

Bu dəmləməni hazırlamaq üçün yarım litrlik banka yonca başlarına ehtiyacınız olacaq. Onlara ½ litr araq əlavə edin, qapaq ilə örtün və qaranlıq yerdə gizləyin. Hər gün qarışdıraraq iki həftə israr edin. Göstərilən vaxtdan sonra ortaya çıxan mayeni qaranlıq bir qaba tökün. Üç həftə ərzində günortadan sonra 1 xörək qaşığı qəbul edin. Sonra eyni fasilə verin və proseduru təkrarlayın. Müalicə kursu 3 ay olmalıdır.

Qırmızı rowan qabığı

Bir xörək qaşığı qabığın üzərinə bir stəkan qaynar su əlavə edib 10 dəqiqə zəif odda saxlayın.Sonra bütün termosu töküb 6 saat dəmləmək üçün buraxın. Bir ay ərzində gündə 3 dəfə qəbul etməlisiniz. Bu kurs ildə iki dəfə təkrarlanmalıdır, tercihen yayda deyil. Bir həlim yalnız yaddaşı yaxşılaşdırmağa deyil, həm də bədəni vitaminlərlə doyurmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

Elena Malysheva proqramında yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün otlar və ədviyyatlar haqqında danışacaq.

bitki kolleksiyası

İnfüzyonu hazırlamağa başlamazdan əvvəl quru otları qarışdırın: moruq yarpaqları - 6 çay qaşığı, lingonberries - 6 çay qaşığı, oregano - 2 çay qaşığı və bergeniya - 8 çay qaşığı. Sonra ortaya çıxan qarışıqdan bir kaşığı götürün və kolleksiyanı ½ litr qaynadılmış su ilə doldurun. Yanğında 10 dəqiqə saxlayın, sonra qabları örtün və 2 saat buraxın. Bu kolleksiyanı gündə iki dəfə, ən azı 3 həftə içmək lazımdır. Kurs ildə 2 dəfə keçirilir.

Adaçayı və nanə

2 çay qaşığı quru nanə və adaçayı götürün. Otları bir termosa qoyun və 500 ml qaynadılmış su ilə doldurun. İnfüzyonu içməyə başlamazdan əvvəl süzülməlidir. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə dörd dəfə 50 qram qəbul edin.

Nənə resepti

İnfüzyonu hazırlamaq üçün əzilməli olan təxminən beş qaşıq şam iynəsinə ehtiyacınız olacaq. Onlara soğan qabığı və itburnu əlavə edin (hər biri iki yemək qaşığı). Nəticədə qarışığı bir litr soyuq su ilə tökün və təxminən 10 dəqiqə qaynatın. İnfüzyonu bir gecədə isti yerdə buraxın. Kurs iki həftə davam edir. Gündə 5 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin.

Yaddaşın Təkmilləşdirilməsi Məhsulları

Yaddaş vəziyyətini qorumaq üçün pəhriz balanslı olmalıdır. Təzə meyvə və tərəvəzlər yaddaşı yaxşılaşdırmağa və beyin fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edəcək. Xüsusilə portağal və ispanağa diqqət yetirməyə dəyər. Digər məhsullara aşağıdakılar daxildir:

• qaragilə - onun tərkibində insan beyninə faydalı təsir göstərən böyük miqdarda antioksidantlar var. Bu yaxınlarda araşdırmalar aparıldı, bu müddət ərzində qaragilə qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdıra bildi;
• yerkökü - karotin ehtiva edir. Onu bişmiş və ya təzə halda istehlak etmək lazımdır. Karotenin sorulması üçün yerkökü yağ və ya xama ilə ədviyyat edin;
• yumurta - onların tərkibində beyin hüceyrələrinin sağlamlığını qorumağa kömək edən lesitin var;
• buğda mikrobu - onların tərkibində çoxlu miqdarda E vitamini var. Yaşla bağlı yaddaş problemi olanlar üçün mikrob qəbul etmək xüsusilə faydalıdır;
• balıq - burada yağlı növlərə diqqət yetirməlisiniz;
• qoz-fındıq;
• tünd şokolad.

Hazırlıqlar

Əksər hallarda mütəxəssislər qocalıqda yaddaşı yaxşılaşdıran dərman qəbul etməyin mümkün olduğuna inanmağa meyllidirlər. Ancaq digər tərəfdən, onların istifadəsi gənclər üçün lazım ola biləcəyi hallar var. Məsələn, tələbələr sessiyanın çatdırılması zamanı. Müasir dünyada bir çox insan yaddaşın pozulması problemi ilə üzləşir.

Səbəb ekoloji problemlər, qidalanma və beyninizi məşq etmək istəyinin olmaması ola bilər. Bu baxımdan, qıcıqlanma görünməyə başlaya bilər, insan özündən və ətrafındakı dünyadan narazı olur, həlledici anda lazımi məlumatları xatırlamaq onun üçün çox çətindir. İnsan həlledici anlarda yaddaşın onu uğursuzluğa düçar etdiyinə diqqət yetirdikdə, bu bəlanın aradan qaldırılması haqqında düşünməyə başlayır.

Dərmanlar arasında nootropikləri vurğulamağa dəyər. Beyni stimullaşdırmağa kömək edirlər. Bunlara Nootropil, Piracetam, İsacetam, Oxiracetam və başqaları daxildir. Nəzərə alın ki, bir tablet içdikdən sonra heç bir nəzərəçarpacaq irəliləyiş görməyəcəksiniz. Müsbət bir nəticə üçün dərmanı təxminən bir ay qəbul etməlisiniz. Kursdan sonra məlumat daha asan qavranılır və daha sürətli yadda saxlanılır.

Uşağın yaddaşını necə yaxşılaşdırmaq olar

Uşaqlıqda beyinə aktiv təlim vermək çox vacibdir. Belə oldu ki, müasir uşaqlar aktiv oyunlara çox az vaxt ayırır və bununla da kompüter və televizora üstünlük verirlər.

Hərəkətin uşaqların həyatında yer alması üçün onlara erkən yaşlarından səhər məşqləri etməyi öyrədin. Bundan əlavə, uşaqlara hər cür bölmələr verilməlidir: rəqs, güləş, futbol, ​​konki sürmə və s.

Uşağınızın hobbilərini şaxələndirməyə çalışın. Siz bir neçə dairə seçə bilərsiniz. Bu mümkün deyilsə, körpənin maraqlarını müşahidə edin və ona fəaliyyəti ilə təcrübə etmək imkanı verin.

Uşağınızın pəhrizinə diqqət yetirin. Tərkibində vitaminlər və minerallar olan qidalar haqqında unutmayın.

Uşağınıza “şəhərlərə”, “bir hərfli sözlər”, “birliklər” kimi zehni oyunlara öyrədin. Onunla qafiyələri və dil twisterlərini öyrənin.

Uşaqlarda yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərə bu videoda baxmaq olar.

Yaşlı insanlarda yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar

Yaşlı insanlar yaşla yaddaşı itirirlər. Yaddaşın mümkün qədər uzun müddət işləməməsi üçün əsas qaydalara riayət etməyə dəyər:

1. Beyninizi işləyin. Məntiqi tapşırıqlar, krossvordlar bunun üçün çox uyğundur, siz xarici dil öyrənə bilərsiniz;
2. Saatda bir dəfə zehni fasilələr etməyə çalışın. Bir az gəzə və ya bir az gimnastika edə bilərsiniz;
3. Stress və depressiyaya tab gətirməməyə çalışın;
4. İşlərinizi gündəliyə yazaraq planlaşdırın, həmçinin mühüm tarixləri qeyd edin;
5. Daha çox kitab oxumağa çalışın;
6. Kiçik detallara diqqət yetirin;
7. Ayələri əzbər öyrənin;
8. Sevdiyiniz işlə məşğul olun, yeni bir şey öyrənin.

Gördüyümüz kimi, əsas qaydalara əməl etsəniz, əla yaddaş uzun illər sizə xidmət edəcəkdir. Ancaq ən kiçik bir pisləşmə görsəniz, dərhal lazımi tədbirləri görməyə başlayın.

ilə təmasda

sinif yoldaşları

25-12-2019 17:58:09+00:00

Məşqlə böyüklər üçün yaddaşı yaxşılaşdırmaq olarmı? Həqiqətən!? Həmişə beynimdə, işdə, evdə çoxlu məlumat var... Mən də beynimi məşqlərlə yükləmək istəmirəm.

2019-10-11T09:29:25+00:00

Bəli, evdə təkmilləşməyin yolu yoxdur .... Mən özüm cəhd etdim, amma təsiri az oldu. Ona görə də həkimə getdim. Mənə ginkoum, balıq yağı və D vitamini yazdı.Tədricən unutqanlığın azaldığını hiss etməyə başladım. Və bundan əvvəl alaq qarışqaları mənə bir az kömək etdi. Bəlkə də yaxşıdırlar, amma uzun müddət deyil.

26-09-2019 10:52:41+00:00

Yaddaşı daim məşq etmək lazımdır. Şeir öyrətmirəm, amma mütəmadi olaraq oxuduğum kitablara rəylər yazıram, müzakirələrdə iştirak edirəm. Çox kömək etdi. Amma ötən il birtəhər zirvədən çıxdı. Çox məşğul iş və həyatın sürətli tempi gücü tam bərpa etməyə imkan vermir. Çox fikirsiz oldum, bu da işimdə ölümcül oldu. Tövsiyə ilə mən mildronat içdim, bu, artıq aşağıda qeyd edilmişdir. Parlaq çəhrayı qablaşdırmada reseptsiz satılır. Tam kursdan sonra o, yenidən enerji ilə doludur. İndi işin öhdəsindən gəlməyə vaxtım var və hobbimdən imtina etməmişəm. O cümlədən səhər qaçmaqdan, bunun üçün heç bir güc yox idi.

2019-08-22T17:06:17+00:00

Yaxşı məqalə, təşəkkürlər! Mən həyat yoldaşım üçün məlumat axtarıram, ona bir keçid göndərəcəyəm, əks halda məndən heç nə dinləmək istəmir). Mən də əlfəcinlərimə əlavə edəcəyəm) Mövzu ilə bağlı bir məqaləyə də rast gəldim, moderatorun icazəsi ilə http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/ linkini atıram. Kiməsə faydalı ola bilər

2019-08-19T18:46:59+00:00

Lina ilə razıyam, xroniki yorğunluq bezdirir və normal həyat sürməyə mane olur. İstirahət və yuxu heç də ondan qurtuluş variantı deyil. Amma mildronat kömək etdi. Kurs iki həftə davam etdi. Artıq on gündən sonra diqqəti qarşıya qoyulan vəzifələrə cəmləmək, daha şən işləmək asanlaşdı və ümumilikdə fiziki vəziyyət də yaxşılaşdı. Hətta treadmill yenidən xoşbəxtdir və sürətinə qayıdır.

2019-08-19T01:27:43+00:00

Yaddaşı tez bir zamanda yaxşılaşdırmaq mümkün deyil, bir növ ciddi xəstəlik deyilsə, öyrədilə bilər. Axı, diqqətsizlik və konsentrasiya itkisi və bunun sayəsində yaddaş işdə və ondan kənarda həddindən artıq yüklənmə səbəbindən elementar ola bilər.