Какие витамины для лица самые лучшие. Витамины для кожи лица. Общие правила приема витаминов

Кожа - это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти - это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи - эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

• плохая экологическая обстановка;
• злоупотребление загаром;
• стрессы и усталость;
• лечение антибиотиками;
• несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
• чересчур интенсивные занятия спортом;
• курение;
• злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной - жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем - на 1-1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток - онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах - в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой - замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров.

Полифенолы - растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов - флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген - структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены - к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Поддерживать себя в хорошем состоянии позволяют витамины для кожи. Ведь здоровье кожи, волос и ногтей определяет не только внешний вид, но и показывает проблемы, дисбаланс в организме.

Сегодня “копья уже сломаны” на тему, надо ли организм дополнительно подкармливать витаминами в таблетках, инъекциями или достаточно правильного питания, грамотного режима дня, прогулок на свежем воздухе, чтобы организм получал достаточное количество полезных макро и микроэлементов, а волосы, кожа и ногти радовали своих хозяек.

Но, положа руку на сердце, можно сказать, что правильно питаются и достаточно гуляют сегодня только люди, которым не нужно ходить на работу в офис и заниматься семьей. Для большинства же прогулка ограничивается спешной пробежкой по торговой “галерее” в выходной день и дорогой из дома в офис и из офиса обратно. Да и питание полноценным по витаминному составу можно считать только летом, зимой же, в большей части предлагаемых продуктов, содержание полезных веществ недостаточное.

Исходя из этого можно сделать вывод, что принимать витамины дополнительно нужно, но делать это надо грамотно.

Кожа лица является тем уникальным и универсальным органом, который требует усиленного питания по нескольким причинам:

1. Регенерация кожи лица происходит постоянно. Восстановительные процессы требуют больших ресурсов питательных веществ.
2. Эпидермис лица постоянно находится под прямым воздействием всех неблагоприятных факторов окружающей среды.
3. Женская кожа ежедневно подвергается дополнительным нагрузкам в виде нанесенного макияжа, находится в состоянии стресса от недостатка кислорода и солнечного света.

Именно поэтому витамины для кожи лица становятся одним из ведущих факторов для сохранения молодости и свежести. При этом витамины нужны для кожи не только те, что принимаются вовнутрь вместе с пищей, но и для внешнего ухода.

ZxYp0wwodYw

Группы витаминов и их действие

Итак, какие витамины нужны для отличного состояния кожи? Выделяется целая группа витаминов для кожи. Приведем их по значимости:

1. Витамин С или аскорбиновая кислота.
2. Снижает вред от всех окислительных процессов, происходящих в организме (стоит помнить, что обычное дыхание – тоже процесс окисления). Аскорбиновая кислота работает против свободных радикалов, которые являются основной причиной старения организма, и накапливания в коже возрастных изменений.
3. Витамин А или ретинол. Необходим для транспортировки питательных веществ в органическую клетку, а также отвечает за жировой обмен и помогает синтезу волокон коллагена. Недостаток витамина А в организме проявляется угревыми высыпаниями на лице, сухостью кожи.
4. Витамин Е (токоферол). Укрепляет клеточные мембраны, наряду с витамином С работает как антиоксидант. Проблемы с витамином Е в организме прослеживаются в дряблости кожи, ее быстром старении, сухости, болезненной чувствительности к солнечным лучам. Именно поэтому Е и А называют “витамины для молодости кожи”!
5. Витамин РР или никотинамид. Помогает кровообращению в кожных покровах, укрепляет сосуды. Благодаря качественному кровообращению лицо получает достаточное количество кислорода, быстро проходят обменные процессы. Недостаток данного элемента диагностируется по серому (“земельному”) цвету кожи и по отекам, которые сходят долго.
6. Витамин К балансирует состав крови. Без данного микроэлемента ухудшается свертываемость крови, истончаются стенки мелких сосудов. Симптомом нехватки витамина К является появление мелких синяков и кровоподтеков, отеки на лице, внесезонное появление пигментных пятен.

Группа B (B1, B2, B5, B6, B12)

В1 или тиамин помогает справиться с воспалениями разной этиологии, в том числе и аллергическими реакциями в виде сыпи и зуда.

В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) отвечают за правильную работу подкожных сальных желез. При их недостатке кожа подвержена пересыханию, начинает шелушиться, в углах губ появляются заеды, язвочки. Пиридоксин рекомендуется и при лечении сыпи, как ответной реакции на большую часть болезней внутренних органов.

CB6ldT3F1dQ

В5 или пантотеновая кислота – витамин для борьбы с токсинами. Все яды, накапливающиеся в клетках эпителия, ухудшают внешний вид кожи. В косметологии пантотеновую кислоту используют для обезжиривания и подсушивания жирной кожи.

В12 или цианокобаламин является витамином регенерации клеток. Его назначают даже для восстановления нервной системы после стрессовых нагрузок. Прием данного микроэлемента запускает процесс обновления эпидермиса.

Кроме того, полезны и:

1. Витамин – катализатор регенерационных процессов в коже. Быстрое обновление клеток придает лицу свежесть и молодой вид.
2. Витамин – основной “непродуктовый” микроэлемент, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Данный микроэлемент обеспечит водно-солевой баланс кожных покровов и предотвратит раннее старение. Однако, злоупотреблять солнечной радиацией ни в коем случае нельзя.

Продукты питания

Где в природе содержатся все описанные витамины красоты и молодости кожи лица?

Витамин А прячется в моркови, яйцах (желтке), твороге, натуральном молоке. Для восстановления запасов витамина С нужно есть свежие овощи, зелень и фрукты. Цитрусовые, черная смородина, шиповник, лук, чеснок, яблоки, капуста – лучшие помощники на каждый день.

Кроме того, капуста является запасником витамина К, поэтому ее часто в народной медицине применяют для того, чтобы убрать утреннюю отечность и синяки под глазами. Орехи, молоко и сливочное масло нужно коже, испытывающей дефицит витамина Е. А вот витамин PP можно получить из печени и грибов.

Особняком стоит витамин D, который вырабатывается нашей кожей самостоятельно под воздействием ультрафиолета. В длительные зимние периоды для восполнения его запасов в организме рекомендуют употреблять в пищу жирную рыбу и сыры. Поливитаминные комплексы, содержащие D и кальций, частично восстанавливают запас данных микроэлементов, но оптимальным все же является получение комплекса Ca+D во время прогулок на свежем воздухе.

Не стоит увлекаться солнечными ванными ради получения “солнечного” витамина. Не забываем, что солнце – основной источник старения нашей кожи и главная причина ожогов летом.

Какие именно витамины нужны коже? Все, только в определенных пропорциях и с учетом сезонных потребностей организма. Безусловно, самые лучшие витамины – те, что получены из натуральных свежих продуктов. Но если такие продукты малодоступны, тогда просто необходимо дополнительно пить комплексные препараты.

Uuhe_nAEnEg

Препараты и биологически активные добавки

Сегодня в аптеках довольно много препаратов и биологически активных добавок, которые подобраны специально для ухода и лечения кожи лица, волос и ногтей. Выбирать комплекс витаминов следует после консультации с дерматологом или косметологом и строго следовать рекомендациям по применению в инструкции препарата.

Витамины для кожи лица никогда нельзя пить длительное время. Оптимальный срок приема комплексов составляет 30-45 дней, затем нужно сделать перерыв не менее трех месяцев перед началом следующего цикла приема. Специалисты считают, что оптимальное время для приема витаминных комплексов – межсезонье, когда и весь организм целиком нуждается в помощи.

Ни в коем случае нельзя принимать сбалансированные комплексы и отдельные витамины для улучшения кожи лица. Гипервитаминоз губителен для красоты кожных покровов, волос и ногтей.

Комплексные препараты для проблемной кожи лица следует согласовывать с врачом обязательно. Только после анализа крови можно с точностью сказать, какие витамины нужны в рационе для решения проблемы. Часть болезненных вопросов, связанных с угревой сыпью, фурункулами, шелушением кожи лица, может развиться не по причине авитаминоза, а быть следствием гормональных или функциональных нарушений органов пищеварения или кровообращения.

QvbRe5W-PXo

Маски для лица

Если комплекс витаминов лучше всего пропивать курсами с довольно продолжительным перерывом между ними, то внешнее использование витаминных масок, кремов и питательных компрессов можно проводить регулярно.

Маски для лица включают основные витамины для красоты кожи – А, Е, С и B. Все составы наносятся строго на определенные зоны лица, так как чувствительность, например, вокруг глаз сильно выше, чем чувствительность в районе шеи.

Готовятся маски из натуральных продуктов и использовать их надо практически сразу, хранению они не подлежат. Можно выделить основные ингредиенты, которые комбинируются в составе:

1. Лимон, сок лимона. Дает маске кислоты, которые бережно отбеливают и очищают кожу, а также питают ее витамином С.
2. Томат. Содержит следующие витамины для молодости кожи: С, Е и В5. Прекрасно подходит для составов на раздраженную или поврежденную солнцем кожу.
3. Яичный желток, сметана. Включают в себя необходимый витамин А и В5.
4. Кефир. Содержит молочную кислоты, которая мягко очищает кожу, сводит пигментные пятна.

Помимо природных продуктов, в маски можно и нужно добавлять покупные концентрированные витаминные комплексы. В аптеках продаются ампулы с жидкими витаминами для инъекций, их вводят в состав маски для лучшего питания кожи.

При составлении состава обязательно надо учитывать, какие витамины полезны для кожи в данный период. В летнее время при избытке солнечного света, пыли и пота ориентироваться стоит на очищающие маски с защищающим эффектом (витамин А). А вот зимой коже нужны не только защита, но и лечение от обморожений и авитаминозов, и есть смысл добавлять в состав комплексы Е, D и С.

Выделяют три основных типа масок:

• омолаживающие – с содержанием витамина E и кислот (лимонной, молочной или яблочной);
• увлажняющие – с содержанием жиров (сметана, сливки);
• очищающие – на основе продуктов с высоким содержанием витамина А – моркови, желтков яиц.

Внимание! Перед нанесением новой маски на лицо необходимо протестировать ее на чувствительном участке кожи, например, на локтевом сгибе.

В случае индивидуальной негативной реакции на компоненты маски место теста покраснеет или появится зуд. В особенности это касается масок, содержащих кислоты. Неверная пропорция кислоты может обжечь нежную кожу и вместо омолаживающего эффекта получится травмирующий.

MDlysa8mKU4

В специализированных магазинах сегодня достаточно широкий выбор заводских масок, содержащих витамины для проблемной кожи. В обязательном порядке к маскам прилагаются инструкции по применению, с указанием времени, сколько маску следует держать на коже.

Отсутствие 100% натуральных ингредиентов в составе магазинных масок полностью компенсируется удобством их разведения перед применением и сроками хранения. Сбалансированы такие маски значительно лучше их домашних аналогов.

Витамины подбирают с учетом состояния кожи и волос, степени повреждения и проблем, которые беспокоят. Витаминные препараты лучше принимать после консультации с врачом, который определит причины проблем с кожей и волосами и назначит самые подходящие вам препараты.

Какие витамины нужны для кожи и волос:

Витаминные препараты для кожи и волос

Витаминные комплексы можно приобрести в аптеке и принимать курсами, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме. Их ассортимент огромен, и чтобы выбрать лучшие витамины следует учесть состояние кожи, волос, индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом.

Топ-10 витаминных препаратов для кожи и волос:

Аевит	Содержит витамины А и Е. Восстанавливают упругость кожи, улучшают регенерацию тканей, устраняют сухость и шелушение. Укрепляют корни волос и обеспечивают быстрый рост. Препарат можно принимать внутрь (по 1-2 капсулы в день на протяжении месяца) или использовать наружно. Выпускается в форме капсул с маслянистой жидкостью. Можно втирать витамины в кожу головы или добавлять в маски, шампунь
Солгар	Эффективное средство для красоты кожи, волос и ногтей. Содержит витамин C, органическую серу, порошок красных водорослей, аминокислоты, глицинат меди , цитрат цинка , кремний . Устраняет ломкость волос и сухость кожи. Стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи лица, укрепляет ногти. Принимают по 2 таблетки в день во время еды. Курс приема - 4 месяца
Витрум Бьюти	Хорошие витамины для восстановления структуры кожи, волос и ногтей. Содержит ряд витаминов (А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н), экстракты растений, антиоксиданты, биофлавоноиды и микроэлементы (йод , калий , кальций , магний). Считаются действенными при лечении дерматологических заболеваний. Принимают по таблетке в день после еды. Курс составляет 1-2 месяца
ВитаШарм	Содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, PP, пчелиный воск, кальций, титан, магний. Эффективны при дерматологических заболеваниях, раздражении, сухости кожи, высыпаниях. Устраняет ломкость и выпадение волос. Возвращает потерянную густоту
Компливит Сияние	Содержит ряд витаминов, полезных для волос и кожи - А, С, В5, В1, В2, В6, В9, Е, РР, Н, В12. Активирует выработку коллагена, обновляет клетки, защищает от ультрафиолетового излучения, улучшает защитные функции. Восстанавливает поврежденные волосы, борется с дерматитами. Препарат нужно употреблять по одной таблетке в день во время еды, запивая достаточным количеством воды. Курс приема - 1 месяц
Алфавит Косметик	Эффективные поливитамины для красоты кожи и волос. Содержат коэнзим Q10, минералы и витамины (А, С, D3, Е, H, К1, PP, В1, В2, В5, В6, В9, В12). Обладают мощными антиоксидантными свойствами, замедляют проявление признаков старения. Улучшают состояние кожи и волос. Принимают по 3 таблетки (по одной каждого цвета) в день, во время еды
Супрадин	Содержит коэнзим Q10 и витамины А, В6, В12, В9, С, Е. Эффективен для кожи головы и волос. Пьют по одной таблетке в день, растворив в стакане воды. Принимать препарат следует во время еды
Перфектил	Хорошие поливитамины для поддержания красоты волос и кожи. Препарат замедляет процесс старения. Устраняет сухость и шелушение, поддерживает здоровую текстуру кожи, обеспечивает эластичность и упругость. Нормализует работу сальных желез, препятствует развитию дерматита и акне. Питает волосяные фолликулы, стимулирует рост, предотвращает выпадение. Содержит витамины А, В5, В6, В12, С, Е. Принимают по таблетке в день во время или после приема пищи, запивают стаканом воды. Препарат следует принимать в течение месяца
Ревивона	Поливитамины, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Полезны для волос при выпадении. Препарат включает витамины А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н. Питает луковицы волос, улучшает структуру и цвет кожи. Принимают по одной капсуле 1-2 в день после или во время еды
Лора	Содержит гиалуроновую кислоту и витамины E, C. Увлажняет кожу, способствует выработке коллагена, обеспечивает ровный и здоровый цвет лица, уменьшает количество морщинок. Укрепляет волосы и улучшает их внешний вид. Принимают по таблетке в день во время еды. Курс приема - не менее 1 месяца

Витамины для кожи и волос в ампулах

Помимо витаминных препаратов, которые принимаю внутрь, для улучшения состояния кожи и волос используют витамины в ампулах. Их можно втирать в кожу головы, смешивая с маслами или добавляя в готовые средства. Например, при сухости кожи лица, хорошо поможет витамин E в сочетании с оливковым или розовым маслом.

Перед тем, как использовать витамины для волос и кожи в ампулах, следует провести тест на аллергию. Для этого содержимое ампулы наносят на запястье или на сгиб локтя, оставляют на полчаса и смотрят на реакцию. Если признаков раздражения нет, то все в порядке - средство можно использовать и втирать в корни волос. Не стоит также забывать, что после откупорки ампулы витамин быстро теряет свои полезные свойства, поэтому его нужно применять сразу. Для каждой новой маски следует брать новую ампулу.

Если хотите добавить витамин в шампунь, то не следует вливать содержимое ампул в целю бутылку. Лучше перед каждым мытьем добавлять витамин в ту порцию моющего средства, которая вам нужна на раз. Для укрепления и улучшения внешнего вида волос витамины можно использовать в чистом виде для втирания в кожу головы. В основном это делают перед сном, используя одну ампулу необходимого витамина.

Для восстановления волос эффективно добавлять витамины в маски, основой которых служат разнообразные масла (оливковое, миндальное, касторовое, репейное и др.). Содержимое ампулы следует добавить в масло-основу и втереть готовую маску в голову, после - распределить по всей длине волос. Голову утепляют полиэтиленом и полотенцем, выдерживают не менее часа и смывают теплой водой с шампунем.

В некоторых случаях витамины назначают в виде инъекций. Например, при выпадении волос делают внутримышечные уколы витаминов группы В. Для улучшения роста, укрепления луковиц волос могут использовать мезотерапию - введение витаминов в кожу головы с помощью инъекций. Содержимое ампулы набирают в шприц и вводят на несколько миллиметров в кожу головы. Подобные процедуры применяются по назначению врача.

Внешний вид волос и кожи во многом определяется внутренним состоянием организма, который должен регулярно получать витамины и полезные вещества. Витамины можно приобрести в аптеке и принимать внутрь или использовать наружно. Для втирания витаминов в кожу головы используют ампулы, содержимое которых можно добавлять в шампунь или использовать для приготовления масок. Применяя витамины, важно помнить о правильном сочетании. Об этом расскажет видео ниже.

Кожа лица и шеи использует гораздо больше витаминов, микроэлементов и естественных антиоксидантов различной природы, чем любая другая поверхность нашего тела. Данный участок кожного покрова лучше всего кровоснабжается, здесь наиболее интенсивно происходит лимфооток и теплообмен.

Это связано с тем, что голова и шея являются центральным «узлом» нашего тела, в котором находятся важнейшие органы и пересекаются практически все системы организма человека. Естественно, защитные и восстановительные силы кожного покрова в этой части тела должны быть максимальными.

Кожа лица подвергается наибольшему влиянию температурных, химических и биологических факторов, что приводит к повышенному потреблению различных веществ, необходимых для регенерации структуры ткани. Именно поэтому необходим особый подход к витаминизации кожи лица и шеи.

Витамины для молодости кожи лица

Старение кожи лица – следствие структурных повреждений клеток, вызванного как авитаминозом, т.е. недостатком определённых витальных веществ, так и поражением агрессивными соединениями – свободными радикалами.

• А – наблюдается сухость и , поскольку это главный витамин, влияющий на увлажнение кожи. Содержится в жирной рыбе, яичном желтке, печени всех млекопитающих, молочных продуктах. Достаточно высокая концентрация ретинола зафиксирована в зелёном салате, моркови, щавеле, тыкве, капусте, томатах, грибах (особенно в лисичках), зелёном горошке;
• С – потемнение кожи, в тяжёлых случаях формируются изъязвления. Все цитрусы богаты этим витамином, в достаточных количествах содержится в яблоках, цветной капусте, шпинате, чёрной смородине, калине, клюкве; в плодах киви, шиповника, ореха и других культурных растений;
• Е – кожа становится дряблой. Содержится во всех растительных маслах, соевых бобах, пророщенных злаковых культурах, спарже, подсолнечных семечках, арахисе, красной рыбе и варёных яйцах.

Витамины для профилактики формирования морщин кожи лица

Кожные складки формируются вследствие двух основных факторов – избыточной активности лицевых мышц и структурных нарушениях кожных покровов. Для предотвращения морщин желательно употреблять витамины группы В, а именно - В3, В6 и В12. Эта группа веществ является природными антидепрессантами и широко используется в неврологии для лечения различных патологических состояний. В данном случае - витамины нужны для нормализации мышечных сокращений, что помогает избежать формирования кожных складок.

Авитаминоз проявляется следующим образом:

• В3 – наблюдаются подкожные кровоизлияния, волосы теряют пигмент, формируется специфическая форма дерматита;
• В6 – появляются на коже в области рта;
• В 12 – авитаминоз сопровождается невротическими проявлениями, ведущими к формированию морщин: возникает нервный тик, спазмы лицевой мускулатуры.

Витамины для восстановления и нормализации местного иммунитета кожи лица

Рибофлавин (В2) является необходимым компонентом для обеспечения защиты кожи от патогенных микроорганизмов. Кроме этого – участвует во многих окислительно-восстановительных процессах в клетках кожи, обеспечивает её здоровый цвет и упругость.

Дефицит рибофлавина сопровождается повышением риска инфицирования, трещинами на губах, язвами в углах рта, отёком языка. Кроме этого, авитаминоз витамина В2 приводит к себорейному дерматиту в районе носогубных складок, ушах, веках и крыльях носа. Содержится в продуктах, описанных выше.

Все витамины группы В относятся к водорастворимым, легко вымываются из организма. По этой причине организм не может их запасать - они должны присутствовать в ежедневном рационе.

Витамины для ускорения регенерации кожи лица после атаки кожных заболеваний

Витамин F не является классическим представителем своего класса – это собирательное название для нескольких полиненасыщенных жирных кислот: арахидоновой, линоленовой и линолевой.

Отвечает за восстановление клеточных мембран, а также влияет на обмен холестерина и других липидов. Соответственно – играет ключевую роль в исчезновении , а также восстанавливает повреждённую кожу лица после очередной атаки угревой болезни.

Достаточный уровень витамина F позволяет предупредить появление на коже век ксантелазм – холестериновых бляшек.

Дефицит витамина F приводит к активизации угревой болезни – кожное сало становится слишком вязким, и закупоривает протоки желёз.

Содержится в овсяных хлопьях, арахисе, семечках подсолнуха, плодах авокадо, чёрной смородине, миндале. Из представителей животного мира больше всего – в скумбрии, лососе, и другой морской рыбе.

Витамин К влияет на состав и взаимодействие элементов крови. Благодаря этому веществу снижается воспаление, отёки, ускоряются процессы восстановления кожи. Витамин К необходим для нормальной работы всех клеточных мембран.

Наибольшее количество этого вещества обнаружено в помидорах, капусте, моркови, ягодах рябины, шпинате, салатах, зелени.

Витамины группы D – естественная защита от рака кожи

Это достаточно большая группа жирорастворимых витаминов. Часть из них синтезируются в коже, все они имеют достаточно сложный цикл жизни. Витамины группы D являются предшественниками целого ряда гормонов, существующих в нашем организме.

Опосредованно, через влияние гормонов, витамины D влияют на рост и развитие всех клеток и тканей. Их дефицит приводит к ошибкам в репликации клеток, что является основной причиной онкологических заболеваний, в том числе рака кожи.

Присутствует в молочных продуктах, свежих яйцах, морепродуктах, особенно – в печени рыб. Овсяная каша и картофель содержат достаточное количество этого витамина, как и петрушка.

Важно понимать, что некоторые из указанных витаминов синтезируются в организме здорового человека. При наступлении тяжёлых условий, таких как заболевания, травмы, пищевых отравления – синтез прекращается. Из-за этого - проявления авитаминоза возникают неожиданно, и успевают причинить ощутимый вред здоровью, а также негативно повлиять на состояние кожи лица.

Профилактика дефицита витаминов, необходимых для здоровья кожи лица

Для того чтобы кожа лица оставалась как можно дольше молодой, не было преждевременных морщин, сухости кожи, а также для снижения риска инфекций – соблюдайте следующие правила:

В данной статье мы будем говорить не только о витаминах, но и других биологически активных добавках, которые улучшают состояние кожи. Конечно желательно получать данные химические элементы из натуральных продуктов. Однако в зимне-весенний период, когда пища менее богата витаминами и микроэлементами, а также когда мы испытываем стресс, что неблагоприятно сказывается на состоянии нашей кожи, могут помочь пищевые добавки. В данной статье вначале идет описание и польза витаминов для кожи, а в конце - основные кожные заболевания и рекомендации по приему нужных витаминов.

Начнем с витаминов

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи. При недостатке этого витамина кожа становится вялой и тусклой, на ней появляются пигментные пятна под воздействием солнечных лучей, поскольку нехватка аскорбинки приводит к отсутствию иммунной защиты кожи.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) - мощный антиоксидант. Он не синтезируется в нашем организме и относится к группе жирорастворимых витаминов, поэтому плохо выводится из организма (передозировки опасны для здоровья). Витамин Е укрепляет мембраны клеток, предотвращая их повреждение, тем самым, снижает темпы увядания кожи, разглаживает кожные заломы, обладает отличными заживляющими, противовоспалительными свойствами, возвращает возрастной коже гладкость, эластичность.

Витамин А

Витамин А (ретинол) нормализует работу сальных желез и стимулирует выработку естественного коллагена. При поступлении в организм витамина А в нужном количестве кожа разглаживается, перестает быть сухой, избавляется от мелких морщинок, становится упругой и эластичной.

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин) разглаживает кожные заломы, делая глубокие морщины менее выраженными, а мелкие незаметными. Он полезен для дряблой кожи, способен предотвратить старение.

В2 (рибофлавин) необходим для обмена жиров, регулирует работу сальных желез. При недостатке появляются трещины на губах, в углах рта, кожные воспаления.

Витамин В6 (пиридоксин) обладает питательными, увлажняющими, мощными защитными и восстанавливающими свойствами, позволяет коже активно противостоять агрессивной внешней среде. При недостатке витамина В6 возможны дерматиты, язвочки, сухость.

Витамин В9 (фолиевая кислота) активизирует восстановление эпидермиса, защищает сосуды от разрушения.

Витамин D

Витамин D (холекальциферол) способствует замедлению процессов старения на уровне клеток, поддерживает общий тонус.

Витамин К

Витамин К (филлохинон) эффективен против пигментных пятен и веснушек, т.к. обладает отбеливающим действием. Филлохинон устраняет отёки и купирует воспалительные процессы.

Витамин РР

Витамин PP (ниацин) в достаточном количестве придает лицу здоровый и естественный цвет, защищает от внешнего воздействия.

Витамин Р

Витамин Р (рутин) укрепляет стенки капилляров кожи, улучшая их прочность и эластичность, борется с признаками купероза.

Кожные заболевания при нехватке витаминов

• Пигментные пятна - Витами С, Витамин К, Витамин РР
• Угри, прыщи - Витамин Е, Витамин А, Витамин В2
• Морщины - Витам Е, Витамин С, Витамин В1, Витамин D, Витамин РР
• Купероз - Витамин С, Витамин Р, Витамин В9, Витамин К
• Сухость кожи - Витамин Е, Витамин А, Витами В6, Витамин В2
• Отечность - Витамин К

Не забудем про микроэлементы для здоровой кожи

Селен защищает кожу от вредного воздействия солнца.

Медь обеспечивает развитие эластина — волокон, которые поддерживают структуру кожи.

Цинк известен своими заживляющими свойствами, его активно применяют в лечении проблемной кожи, склонной к акне и жирному блеску.

Кремний участвует в выработке коллагена, а значит делает кожу более упругой.

Кожные заболевания при нехватке микроэлементов

• Пигментные пятна - Селен
• Угри, прыщи - Цинк
• Морщины - Медь, Кремний

Аминокислоты для здоровой кожи

Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых продуктах и вырабатывается в человеческом организме. Благодаря своей структуре альфа-липоевая кислота свободно проникает через клеточную мембрану. Особенно она полезна в процессе предотвращения морщин, способствует выработке коллагена, балансирует выработку секреции сальных желез, стимулирует процесс отшелушивания отмерших клеток кожи, предотвращая загрязнение пор.

Гиалуроновая кислота помогает удерживать влагу в коже. С возрастом недостаток гиалуроновой кислоты приводит к более быстрой потере влаги и появлению признаков старения (морщины, потеря упругости).

Коэнзим Q10 вырабатывается в человеческом организме. Он сдерживает синтез коллагеназы, фермента, расщепляющего коллаген, стимулирует рост новых клеток, борется со свободными радикалами.

Альфа-линолевая кислота Омега 3 - полиненасыщенная жирная кислота, входит в состав стенки сосуда. Омега-3 придает сосудам эластичность, снижает склонность к покраснению, предупреждает атеросклеротические изменения в сосудистой стенке, тем самым борется с развитием купероза на лице.

Кожные заболевания при нехватке аминокислот

• Сухость - Гиалуроновая кислота
• Морщины - Гиалуроновая кислота, Коэнзим Q10, Альфа-липоевая кислота
• Купероз - Омега-3
• Угри, прыщи - Альфа-липоевая кислота